蘑菇汤

份量: 3 人份

材料:

• 1 粒中型洋葱，切细
• 1 杯蘑菇，切细丝
• 1/2 杯低脂优格
• 2 杯低脂奶
• 盐/ 黑胡椒粉调味
• 软质玛之林
• 1/4 杯面粉，加水混匀
• 3 碗鸡汤 (290 克鸡胸肉，800毫升水熬煮)
• 11/2 平匙Nutrilite蛋白质粉

制法:

1. 把优格和Nutrilite蛋白质粉混搅。放置一边。
2. 加入玛之林热平底锅。拌炒蘑菇和洋葱10分钟。
3. 把低脂奶、鸡汤和面粉加入平底锅内，拌炒均匀。
4. 把汤煮沸至浓稠。适量加入盐和黑胡椒粉调味。
5. 让汤待冷，加入优格混调物。配面包吃。

每份营养含量

• 卡路里: 370.4 kcal
• 碳水化合物: 35.3 g 
• 蛋白质: 25.0 g
• 脂肪: 9.6 g
• 钙: 270.6 mg

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